全身をリラックスさせ姿勢をまっすぐに保つ。 息を鼻から吐きながらお腹を引っ込め、 吸うときは鼻から自然に空気を入れて、 意識は吐くことに集中する。 はじめは1分間に30回くらいのペースで行い 徐々に速くしてゆくそうです。この呼吸法により… ・免疫力…