ヨガの呼吸法「火の呼吸」

全身をリラックスさせ姿勢をまっすぐに保つ。


息を鼻から吐きながらお腹を引っ込め、
吸うときは鼻から自然に空気を入れて、
意識は吐くことに集中する。
はじめは1分間に30回くらいのペースで行い
徐々に速くしてゆくそうです。

この呼吸法により…
・免疫力・自然治癒力の強化
・体力増強
・集中力の高揚
　の、効果があるそうです。

1日の終わりの習慣にしてみてはいかがですか？