呼吸法

ヨガの呼吸法の一つに『ウジャイの呼吸法』があります。
楽な姿勢で座り目を閉じ全身をリラックス
息を吸うのも吐くのも長く、ゆっくり深く…
この呼吸法は、体を温め精神的な面で深くリラックスさせる効果があります。
また、心拍数を減らす効果もあり、高血圧の方にお勧めだとか…
普段の生活でも、ゆたっりと呼吸をする時間を作ってみてはいかがですか？
mikako